プラネタリウムで快眠を手に入れる

夜空は免疫力を高める

星空が綺麗な元で生活をすると健康に良い効果が得られます。
それは田舎の村など電気や水道もないような場所で暮らしている人は、夜暗くなったら眠るという生活をしており、お日様と共に生活をしています。
そのような星空の光だけのなかで生活をすると、メラトニンが分泌され免疫力を活性化します。

メラトニンが分泌されやすいのは0.2ルクスほどの明るさの元が一番であり、この明るさは丁度星空の明るさと同じなのです。
もしかしたら太古から星空の元で生活している人間は、星空の中でこそ免疫力が高まったのかもしれません。

このような生活は日本で行うのはほぼ無理であり、星空の下で眠るようなことは厳しいでしょう。
しかしそのような星空はプラネタリウムを使えば再現することが出来、今は家庭用のプラネタリウムが発売されています。

家庭用プラネタリウムの効果

家庭用プラネタリウムを使用し、大阪府立大学が研究を行った結果としては、プラネタリウムの中で睡眠を行うと以下の効果があったそうです。
・入眠までの時間が30%短くなる
・目覚めの快感度が20%上昇
・ノンレム睡眠の時間が30%上昇
という結果が出ました。
また成長ホルモンの分泌が高まり、脂肪を燃焼させ細胞を修復する効果もあるようです。

そしてプラネタリウムは睡眠以外の時にも使用しても良く、星空を眺めるということはリラックス効果も得られます。
普段からパソコンなど近くばかりを見ているような人は、壁に投影された星空をみると目を休めることも出来ます。

もしも睡眠不足を感じている、寝付きが悪いなどという方は、プラネタリウムを利用するとよく眠れるようになるかもしれません。
慢性的な睡眠不足に悩まされている人にもおすすめです。
プラネタリウムを使用すれば、体内時計を修正するのにも役立つかもしれません。

実は家庭用プラネタリウムを発売したメーカーでは、睡眠に良い効果があるとは知らず、その目的のために発売したわけではないのでした。
もしも睡眠不足を解消するために買うのも良いですが、なかなかプラネタリウムを毎日使用するのは大変です。
買った人でも興味がないので今は押し入れにしまったという人もいます。

やはり使い方としては普段から夜空を投影して、ゆっくりと眺めてリラックスするために使うというのが良いかもしれません。
そして眠る時間になったらプラネタリウムを稼働させながら眠り、眠ったらタイマーなどでスイッチを切っておくと良いでしょう。
夜空を眺めてゆっくりと呼吸し、自分が宇宙の中の一部だと感じれば、神秘的な気持ちにもなり、心も体も落ち着いてリラックス出来ます。
まずは家庭用プラネタリウムを買ってみてはいかがでしょうか。